Wspieranie bliskiej osoby w kryzysie to jedno z najważniejszych zadań, jakie możemy pełnić w relacjach. Czasami jednak, mimo najlepszych intencji, nasze słowa mogą nieść więcej szkody niż pożytku. W tym artykule omówiam pięć zdań, których warto unikać, oraz zaproponuje alternatywne, bardziej wspierające podejście. 1. „Nie przesadzaj, nie jest tak źle.” Minimalizowanie doświadczeń drugiej osoby może prowadzić do uczucia niezrozumienia i osamotnienia. Badania wskazują, że uznan

Wstęp Uzależnienie od alkoholu dotyka nie tylko osoby pijące, lecz także ich bliskich. Pytanie „czy alkoholik może wygrać z alkoholem?” jest ważne i proste, ale sama odpowiedź jest bardziej złożona, gdyż 'wygrana' zależy od wielu czynników. Jednakże gwoli uspokojenia należy stwierdzić, że wielu ludzi wychodzi z nałogu, choć droga może być trudna. W artykule wyjaśniam, jakie są realne cele, co pomaga w leczeniu i jak może wyglądać prosty plan terapii. Co znaczy „wygrać z alko

Zdarza ci się wychodzić ze spotkania z kimś i czuć się wykończonym/ą, niezrozumianym/ą albo po prostu źle? To może być efekt kontaktu z toksyczną osobą. Nie musisz znać terminów z psychologii — wystarczy, że nauczysz się rozpoznawać pewne zachowania, którymi operują toksyczni ludzie. Opiszę sześć najczęstszych typów i podpowiem proste, praktyczne sposoby, jak się przed nimi bronić. 1. Manipulator Jak go poznasz: - Kręci tak, żebyś poczuł/a się winny/a. - Mówi komplementy, że

Wielu myśli, że alkoholizm to codzienne picie. Jednak sporadyczne, intensywne upijanie się — raz na kilka tygodni czy miesięcy — może stopniowo wyniszczać rodzinę. Poniżej wyjaśniam mechanizmy, objawy, skutki i drogi pomocy. Dlaczego „sporadyczne” upijanie się to problem? Epizody upicia do nieprzytomności są intensywne i nieprzewidywalne — pozostawiają trwałe konsekwencje: utratę zaufania, urazy emocjonalne, zaniedbania finansowe i domowe. Dla rodziny każdy taki incydent to

W ostatnim czasie coraz częściej słyszymy zwrot " NEUROPLASTYCZNOŚĆ MÓZGU ". Termin ten brzmi bardzo naukowo i poważnie, jednakże dobrodziejstwo tej cechy mózgu jest dostępne dla każdego człowieka. Przyjrzyjmy się zatem, o co w tym wszystkim chodzi. Neuroplastyczność — prosta myśl, wielkie konsekwencje Myślę, że najłatwiej zacząć od obrazu: mózg nie jest stałym, kamiennym organem, lecz elastyczną siecią, która zmienia się pod wpływem tego, co robimy, myślimy i przeżywamy. Ta

Egocentryzm to zjawisko, które wciąż budzi wiele emocji i kontrowersji. Choć naturalne u dzieci, u dorosłych może stanowić poważne wyzwanie dla relacji międzyludzkich, rozwoju osobistego i funkcjonowania w społeczeństwie. Warto bliżej przyjrzeć się temu zjawisku, aby lepiej zrozumieć jego naturę, przyczyny i sposoby radzenia sobie z nim. Czym jest egocentryzm? Egocentryzm to postawa, w której jednostka skupia się głównie na własnych potrzebach, emocjach i punktach widzenia,

Żyjemy w świecie, gdzie oczekiwania społeczne, media i nasze własne ambicje tworzą złożoną sieć emocji, która często prowadzi do odczuwania trzech destrukcyjnych emocji: wstydu, lęku i osądu . Te uczucia mogą w znaczący sposób wpływać na jakość naszego życia, ale zrozumienie ich mechanizmów działania może pomóc nam lepiej sobie z nimi radzić. Wstyd: Co Powoduje, Że Się Pojawia? Wstyd to jedna z najbardziej osobistych i intymnych emocji. Badania dr. Brené Brown, specjalistki o

Wstęp Prokrastynacja to powszechne zjawisko polegające na odkładaniu ważnych zadań na później, mimo świadomości negatywnych konsekwencji....

Lęk społeczny — opowieść o wstydzie, strachu i drobnych krokach ku swobodzie Pamiętam, jak jedna z moich klientek opisała to uczucie:...

Ostatnio zacząłem się zastanawiać nad samotnością, która jest wynikiem rozpadu związku czy to małżeńskiego czy też partnerskiego. Jako...

Weekend fajnie sobie leci, spotkania ze znajomymi, rozmowy na różne tematy, ogólnie lekko i przyjemnie. Jednakże nie dalej jak wczoraj...

Związki przechodzą wzloty i upadki — to naturalne. Czasem jednak problemy narastają do tego stopnia, że trudno poradzić sobie...

W dzisiejszych czasach, gdy coraz więcej mówi się o zdrowiu psychicznym, ważne jest, aby uświadomić sobie, jak istotną rolę odgrywa...

Od jakiegoś czasu zauważam, jak coraz więcej osób zgłasza się do mnie z uczuciem głębokiego wyczerpania, brakiem energii i utratą sensu...

Mindfulness, czyli uważna obecność, to prosta, choć głęboka praktyka polegająca na skierowaniu uwagi na chwilę obecną bez oceniania. W...

Jako terapeuta spotykam osoby, które mówią: „Myślałem, że to minie, ale nie mija”. Chciałbym dziś porozmawiać o depresji — czym jest, jak...

"Ale ona jest głupia, że mi ciągle pomaga...", taki o to tytuł przykuł moją uwagę w portalu na stronie internetowej. Nie miałem czasu, aby wejść i zgłębić lekturę, ale w ciągu dnia ten tytuł gdzieś za mną chodził i przypomniały mi się historie osób uzależnionych i współuzależnionych, z którymi pracowałem. Takie jedno zdanie, a ileż w nim prawdy i to takiej prawdy, aż boli. Taka zależność relacyjna wśród par borykających się z uzależnieniem jest niestety na porządku dziennym.

Jeśli często krytykujesz innych, możesz zastanawiać się, skąd bierze się ta potrzeba i czy rzeczywiście pomaga w relacjach. Jako terapeuta obserwuję, że krytyka ma różne źródła — od chęci poprawy sytuacji po ukryte lęki i mechanizmy obronne. W tym tekście wyjaśnię, co może dziać się w Twoim umyśle i ciele, jakie są konsekwencje takiego stylu komunikacji i jak możesz pracować, żeby krytyka była mniej raniąca i bardziej skuteczna. Co może kryć się za krytyką? Ochrona własnej wa

Jako terapeuta od lat pracujący z osobami, które doświadczyły trudnych relacji w dzieciństwie, często spotykam się z jednym z najbardziej złożonych i bolesnych zjawisk – syndromem DDA (Dorosłe Dziecko Alkoholika) lub DDA (Dorosłe Dziecko z Rodziny z Problemem Alkoholowym). Chciałabym podzielić się swoim spojrzeniem na ten temat, opartego nie tylko na wiedzy naukowej, ale także na osobistych obserwacjach i doświadczeniach. Czym jest syndrom DDA/DDA? To nie jest formalna diagno

Jako terapeuta od wielu lat mam okazję rozmawiać z ludźmi, którzy zmagają się z uzależnieniami. Ich historie często powtarzają się, choć umieszczone są na różnych etapach życia i w różnych okolicznościach. Zjawisko to jest niezwykle złożone i wynika z wielu głęboko osadzonych przyczyn. Chciałbym podzielić się własnymi spostrzeżeniami, przywołać wyniki badań i opowiedzieć o jednej z takich historii, bo wierzę, że zrozumienie mechanizmów ucieczki w nałogi może pomóc nam lepiej