Życie jako osoba wysoko wrażliwa - podróż sercem i umysłem.

Cześć, mam na imię Anna i jestem osobą wysoko wrażliwą. Chciałabym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami i spostrzeżeniami, które zyskałam przez lata, jednocześnie odnosząc się do wiedzy psychologicznej i terapeutycznej, która pomogła mi lepiej zrozumieć siebie i moje miejsce w świecie.

Moje doświadczenia jako osoba wysoko wrażliwa

Od najmłodszych lat czułam, że odbieram świat intensywniej niż moi rówieśnicy. Głośne dźwięki potrafiły mnie przytłoczyć, a nagłe zmiany w otoczeniu często powodowały u mnie niepokój. Z drugiej strony, potrafiłam dostrzegać piękno w drobnych szczegółach, jak delikatne barwy zachodzącego słońca czy szelest liści na wietrze. Moja empatia umożliwiała mi głębokie połączenie z innymi ludźmi, co często sprawiało, że znajdowałam się w roli powiernika czy wsparcia.

Psychologiczne aspekty wysoko wrażliwości

Z biegiem lat, zgłębiając wiedzę na temat wysoko wrażliwości, natknęłam się na prace dr Elaine Aron, która w latach 90. wprowadziła pojęcie HSP (Highly Sensitive Person). Teoria dr Aron głosi, że około 15-20% populacji posiada tę cechę, która jest wynikiem różnic w funkcjonowaniu układu nerwowego. Osoby takie są bardziej podatne na bodźce zewnętrzne, co oznacza, że ich mózgi przetwarzają informacje głębiej.

Wiedza ta była dla mnie przełomowa. Uświadomiłam sobie, że nie jestem sama i że to, co wcześniej uważałam za "słabość", jest w istocie cechą neurobiologiczną. Uczęszczając na terapię, nauczyłam się, jak ważne jest dbanie o swoje granice i szukanie przestrzeni na regenerację.

Wsparcie terapeutyczne i codzienne strategie

Terapeutyczne podejście do wysoko wrażliwości często obejmuje naukę technik relaksacyjnych, jak medytacja czy mindfulness, które pomagają uspokoić przeciążony umysł. Ważne jest również otoczenie się ludźmi, którzy rozumieją i szanują nasze potrzeby.

Na co dzień staram się wypracować zdrowe nawyki, takie jak regularny kontakt z naturą, prowadzenie dziennika uczuć i unikanie nadmiaru bodźców przez świadome planowanie dnia. Dzięki temu mogę ładować baterie i zachować balans.

Refleksja na koniec

Bycie osobą wysoko wrażliwą oznacza, że przeżywamy życie na głębszym poziomie. Choć czasem jest to wyzwanie, stajemy się dzięki temu bardziej empatyczni i otwarci na piękno otaczającego nas świata. Każdego dnia staram się przytulać swoją wrażliwość, traktując ją jak dar, a nie ciężar.

Jeśli jesteś wysoko wrażliwy/a, pamiętaj, że nie jesteś sam/sama. Znajdź swoje sposoby na dbanie o siebie i swoje potrzeby, a zobaczysz, jak wiele niezwykłych chwil możesz doświadczyć, żyjąc w zgodzie ze swoją naturą.

Dziękuję za to, że przeczytałeś/aś moją historię. Jeśli masz podobne doświadczenia, podziel się nimi w komentarzach – razem możemy stworzyć wspierającą społeczność.

Pozdrawiam.

Anna. Gdańsk.